ダイエット日和　〜今年の夏こそ痩せるのだ〜

　　　　　　　　『踏み台昇降運動ダイエット』

【手順】
自宅にある段差を利用したり、
古雑誌などを束ねて適当な踏み台を用意し、
踏み台昇降運動を行います。


踏み台は、ダイエット目的なら5〜15センチの低い台がよいようです。
運動不足の人は急激な運動は危険ですので、
様子を見ながら徐々に運動強度を上げていくとよいでしょう。


有酸素運動時の心拍数の目安は、
最大心拍数（220から年齢を引いた数字が目安）の
60〜70パーセント程度までの運動だそうです。

@niftyﾀﾞｲｴｯﾄより抜粋