2007年09月08日

☆踏み台昇降運動ダイエット☆

        『踏み台昇降運動ダイエット』

【手順】
自宅にある段差を利用したり、
古雑誌などを束ねて適当な踏み台を用意し、
踏み台昇降運動を行います。


踏み台は、ダイエット目的なら5〜15センチの低い台がよいようです。
運動不足の人は急激な運動は危険ですので、
様子を見ながら徐々に運動強度を上げていくとよいでしょう。


有酸素運動時の心拍数の目安は、
最大心拍数(220から年齢を引いた数字が目安)の
60〜70パーセント程度までの運動だそうです。

@niftyダイエットより抜粋


posted by みっちー at 20:55| Comment(38) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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