☆リセットダイエット☆

　　　　　　　　　『リセットダイエット』

【手順】
1週間集中食事制限を行います。

リセットダイエットは、

芸能人やセレブが通うエステサロンの痩身メニュー。

1週間NG食品とNG調味料を摂取しなければ、

量を気にせずに食事が出来るという方法です。

基本的に炭水化物、糖分、脂肪は厳禁で、

糖質の多い野菜類やいも類、脂肪の多い肉類や魚類もNGと

されています。(※脂肪に変化しやすい為)


炭水化物、糖質、油分の3つの摂取を制限する事で、

体内の余分な脂肪をエネルギーとして消費させます。

しかし、

脂肪と一緒に筋肉量も落としてしまってはいけませんので、

筋肉を維持するためのたんぱく質は、

しっかり摂る必要があります。


ダイエット後は、

リバウンドしないように食事を徐々に戻していきます。

平均2〜3kgは痩せるとのこと。

また、定期的に行わないとリバウンドするといった意見もあります。

炭水化物をカットしてしまいますので、よく活動する時期よりも、

長期的な休みが取れた時や、比較的ゆっくりできる時に

ダイエットを実践するほうがいいでしょう。

【メニュー】
朝：グレープフルーツ1/2個+ドリンク
※コーヒー/中国茶/ミネラルウォーター等のうちどれでも可

昼：お肉またはお魚+野菜を好きなだけ
※週1回だけ《ゆで卵2個+野菜》又は
《1cmくらいのカットフルーツ+プレーンヨーグルト》を
食べても良い。
※量は制限なし。
　ただし調理法は油を使わずに
　焼く・蒸す・ゆでる・煮るようにする。

夜：お肉またはお魚+野菜を好きなだけ。
※夜は出来るだけ9時前に食べる事。

【NG食材・調味量】
芋類・かぼちゃ・とうもろこし・アボガド・
脂身が多い魚や肉(鶏肉の皮、うなぎ、大トロ、ブリ、鮭のハラ等)・
油分・加工肉や練り製品・ナッツ類・豆類(納豆や豆腐)・
乳製品・お酒・砂糖・マヨネーズ・ケチャップ・ソース・
ドレッシング・バター・マーガリン等

【ワンポイントアドバイス】
・この1週間は脂肪に変化しやすい
「炭水化物」「糖質」「油分」の
　摂取を一切カットする。（調味料も含め）
・調味料は、塩・コショウ・しょうゆ・ポン酢・レモン・酢を
基本とし、マヨネーズやドレッシング類はNG。
・おかわりは禁止！
・肉・魚･野菜量の制限はないが、おかわりは絶対禁止！
・調理をする場合、油を使わずに
焼く・蒸す・ゆでる・煮るようにする。
・肉と魚、魚と貝など二種類以上のたんぱく質を
摂らないようにする。

【注意】
・糖尿病等、健康でない方のリセットダイエットは、
主治医への相談が必要です。
・少しでも身体に異変を感じたら、すぐに中止して下さい。

@niftyﾀﾞｲｴｯﾄより抜粋