2007年08月08日

☆おかゆダイエット☆

         『おかゆダイエット』

【手順】

主食を白米からおかゆに切り替える。


いろいろなレトルトも販売されていますが、
「おかゆモード」のある機種なら炊飯器でも炊けます。
野菜や卵を入れたりして、バリエーションをつけると
飽きずに続けられます。


おかゆは、ご飯よりも少量でお腹いっぱいになるので、
いつもよりも食べる量が減らせます。
ご飯1膳でおよそ200キロカロリーのところを
おかゆなら、約半分の100キロカロリーですみます。

熱々のおかゆを冷ましながら食べると、
ゆっくりになるのもポイント。
時間をかけることで満腹中枢に伝達が行くまでの時間が稼げて、
必要以上に食べ過ぎることを防げます。
また、おかゆは元々消化によく、
体を温めてくれる健康食でもあります。

@niftyダイエットより抜粋


posted by みっちー at 13:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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